Ich habe versucht, vor dem Schlafengehen zu lesen… aber es war zu langweilig (also habe ich stattdessen dies versucht)

„Hör auf zu scrollen und lies vor dem Schlafengehen.“

Das sagen alle.

Also habe ich es tatsächlich ausprobiert.

Ich nahm ein Buch in die Hand, machte es mir bequem und sagte zu mir selbst, dass ich dranbleiben würde.

Nach ein paar Seiten… griff ich schon wieder nach meinem Telefon.

Es war nicht, dass ich nicht wollen eine bessere Gewohnheit, es fühlte sich einfach nicht natürlich an. Es fühlte sich erzwungen an.

Warum der Austausch Ihres Telefons nicht so einfach ist

Das Problem war nicht nur das Scrollen.

Es war, was danach kam.

Die meisten Ratschläge sagen Ihnen, was zu tun ist stopp machend, aber nicht womit es ersetzt werden soll.

Lesen wirkt bei manchen Menschen. Aber wenn es nicht Ihre Aufmerksamkeit erregt, wird es einfach zu einer weiteren Sache, die Sie tun möchten sollte am machen.

Ich brauchte etwas, das:

• hielt meine Hände beschäftigt
• fühlte sich nicht nach Arbeit an
• und hat mir tatsächlich geholfen, zu entspannen

Was ich stattdessen versucht habe

Da stieß ich auf Malen nach Zahlen.

Zuerst dachte ich nicht viel darüber nach.

Es schien fast zu einfach — wie etwas, an dem ich nach ein paar Minuten das Interesse verlieren würde.

Aber ich habe es trotzdem versucht.

Warum es tatsächlich funktioniert

Was mich überrascht hat, ist, wie einfach es ist, damit anzufangen.

Sie müssen nichts planen.
Du musst nicht kreativ oder "gut in Kunst" sein.

Du fängst einfach an.

Und innerhalb weniger Minuten konzentrieren Sie sich auf etwas Einfaches und Wiederholendes auf eine gute Weise.

Keine Benachrichtigungen.
Kein Wechsel zwischen Apps.
Keine mentale Überlastung.

Nur eine Sache vor dir

Dieser Moment, in dem „Es fügt sich zusammen“

Am Anfang sieht es nicht nach viel aus.

Nur Zahlen. Zufällige Formen.

Aber dann beginnt etwas zu passieren.

Die Farben verbinden sich. Die Details entstehen. Und plötzlich beginnt es, wie etwas Reales auszusehen.

Dieser Moment ist das, was dich weitermachen lässt.

Es ist viel entspannender, als ich erwartet habe

Was ich nicht erwartet hatte, war, wie beruhigend es sich anfühlt.

Es ist eines dieser Dinge, bei denen:

• du kannst vollkommen abschalten
• oder einfach nur sitzen und nachdenken
• oder machen Sie es sogar während eines Gesprächs mit jemandem

Es verlangt nicht Ihre volle Aufmerksamkeit, aber es hält sie gerade genug.

Und das ist es, was es am Ende des Tages perfekt macht.

Du musst nicht „künstlerisch“ sein

Das war für mich das Größte.

Ich habe mich nie als Künstler betrachtet.

Aber mit Malen nach Zahlen musst du es nicht sein.

Alles ist für Sie vorbereitet — sodass Sie sich statt Sorgen zu machen einfach auf das Malen konzentrieren können.

Und es wird viel besser, als du erwarten würdest.

Es Kann Sogar Persönlich Sein

Ein besonders cooler Teil ist, dass manche Leute ihre eigenen Fotos in Gemälde verwandeln.

Dinge wie:

• haustiere
• Lieblingsmomente
• Orte, an denen sie gewesen sind

Es macht das ganze Erlebnis viel bedeutungsvoller.

Eine einfache Möglichkeit, weniger Zeit am Telefon zu verbringen

Ich bin ohne große Erwartungen daran gegangen.

Ich wollte einfach etwas — irgendetwas — das nicht das Starren auf einen Bildschirm beinhaltete.

Und es stellte sich heraus, dass es eine der einfachsten Gewohnheiten war, an die man sich halten konnte.

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Wenn Sie versucht haben, weniger Zeit am Telefon zu verbringen, aber nichts wirklich geholfen hat…

Das könnte einen Versuch wert sein.

 

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→ Verwandle dein eigenes Foto in ein individuelles Gemälde